エクササイズとヨガを取り入れたダイエットがおすすめ

エクササイズとヨガを取り入れたダイエットがおすすめ

ダイエットは最近では女性だけのものではなく男性、また健康のためと年配の人も行う身近なものですがどうしても成功したという声は多くはないのが現状です。どうしても続かない、効果が思ったほどでないとなるとどうしてもダイエット断念となってしまいます。

 

そんなダイエットでも食事量を減らすとか、毎日走るとかよく聞かれますが続けるのは難しいものです。1つのものを食べ続けるなどよく行わるダイエットですが良くはありません。

 

柔軟

 

ダイエットは運動と食事療法一緒に

 

例えば100キロカロリーを運動で消費しようと思うと何十分とランニングを行わないと減らすことができません。しかし100キロカロリーを食べ物で押さえるのは思ったより簡単でちょっとおやつなどの間食を減らすだけで出来てしまいます。

 

でもだからと言って食べることを減らしてばかりだと本来体が必要とするものまでも不足してしまいます。運動をしなければ筋力が落ちるので基礎代謝が低くなりカロリーを消費しずらい体になってしまいます。

 

なので有酸素運動を続けろというのは難しいかもしれませんが、体幹を鍛える運動、エクササイズ、ヨガなどは意外に少しの時間でも効果があります。ここでいう効果というのは直ぐに出るダイエット効果、痩せる効果というわけではなく基礎代謝アップを狙うという感覚で行い、それにプラスして食べるものを考えるのがいい方法と言えます。

 

食事で気を付けるのは炭水化物を取らなさすぎるとか脂質を取らなさすぎるというバランスの取れていない食事が一番危険です。

 

痩せれても筋肉が落ちたり肌や髪の毛に影響が出てしまうこともあります。なのでお肉を減らす、油を取らない、ご飯を食べないという偏った食事ではなく、量を全体に減らすなど野菜をプラスするなどしてバランスは崩さないように心がける必要があります。

 

食べることが好きで量はどうしても減らしたくないという人は3食のメリハリを付けた食べ方をすることがいいです。

 

例えば朝食や昼食は炭水化物を中心に、夜は野菜や良質なたんぱく質をとることにするなど内容にメリハリをつけると食べた感じもあり満足感が得られるのでストレスというダイエットの敵ともうまく付き合っていけます。
ダイエットは自分に合う方法を見つけるのが非常に難しいものですがそれでもこれは一番大事で他の人に効果があることが必ずしも自分に合うわけではないので自分のペースに合わせて続けることが大事です。"